Использовать такой тренажер советует Неумывакин Иван Павлович.
Многие из Вас живут в многоэтажных домах и жалуются, что тяжело подниматься на 2-5-й этажи без лифта.
Как превратить тяжесть в радость?
Чуть выдохните и поднимайтесь...
Подойдя к первой ступеньке, отдышитесь, сделайте вдох, чуть-чуть выдохните и идите быстро, как можете, не дыша.
Почувствовали, что задерживать дыхание больше не можете? Остановитесь, довыдохните (в легких ведь осталось еще много воздуха), успокойте дыхание и вперед.
В первые дни Вас будет беспокоить одышка, сердцебиение, тяжесть в ногах, но они постепенно будут исчезать.
Спускаться тоже надо так — ≪не дыша≫, ибо в этом случае работают другие мышцы. Кто ходил в горы, знает, что подниматься легче, чем спускаться.
Подходите к тренировке методично
Вначале преодолеете 3-5 ступенек, а затем все больше и больше. Используйте этот тренажер ежедневно.
Результаты непременно будут
Этот способ, не требует излишних затрат по времени, затрат на оплату работы тренера или аренды зала, покупки тренажера. Требует только внимательного к себе отношения и дисциплины.
В результате такой для себя установки — подниматься и спускаться по лестнице без лифта, отказывая себе в удобстве, отдавая предпочтение собственному здоровью — Вы укрепляете сердечно-сосудистую, легочную, нервную, мышечную системы, улучшаете обменные процессы, снижаете вес.
Отказывайте себе в удобстве, выбирайте здоровье
Придя домой, примите контрастный душ и похвалите себя: какой Вы молодец.
Тренажер - новые возможности
Удивительно устроен наш организм, в котором заложены огромные возможности, в частности в той же системе дыхания. Мы выдыхаем воздуха больше, чем вдыхаем, потому что в Природе предусмотрен физиологический тип дыхания: чем меньше вдох и больше задержка на выдохе или медленнее выдох, тем лучше для организма.
Спасибо, отличная статья.