
Йога и питание? И дыхание ведь — питание!
Жизнь – борьба, испытания между «можно» и «нельзя», они идут вне и внутри человека. Чарльз Айзенстайн об этом и других противоречиях рассказывает в своей книге «Йога и питание».
А я перескажу лишь лишь одну из глав книги «Йога и питание» Чарльза Айзенстайна. В ней есть практическая часть, она простая и ясная, и, на первый взгляд, вовсе как-будто не о питании.
Кто такой Чарльз Айзенстайн?
Справка в конце книги говорит, что Чарльз Айзенстайн закончил Йельский университет, где изучал математику и философию.
Йельский университет в США (Yale University) — престижное учебное заведение, — там учились, например, Джордж Буш, Билл Клинтон и другие.
В этом университете ученики прежде посещали церковные собрания и изучали Библию. В учебном заведении старались научить студента высоким моральным принципам.
Йельский университет, как и другие учебные заведения Америки и Европы, не применяет церковный курс воспитания.
Наблюдая за событиями в мире, понимаешь, что люди не руководствуются Божественными наставлениями. Они полагаются только на человеческий ум, или культивируют только тело, стирают грани между «можно» и «нельзя» и непременно деградируют.
Книга Чарльза Айзенстайна «Йога питания»
Купила книгу Чарльза Айзенстайна в 2009 году, когда на русском языке издалась. Яркую, в красно-желтой обложке книгу, думая, что будут даны рецепты или рекомендации насчет еды. Однако книга – не о практике. Об отношениях между телом и душой, между телом и силой воли, о пище и личности, об этике поедания мяса, потребностях и пристрастиях и т.д. Перелистала и забросила книгу.
Через 9 лет после покупки книги, нашла время для прочтения.
Одолевала книгу с карандашом в руке. Пробиралась сквозь толщи мыслей, разбавленных ссылками на восточных, мыслителей. Делала мысленные реверансы в стороны Конфуция, Чжуан-цзы, и в сторону автора Чарльза Айзенстайна тоже. Мыслит Айзенстайн, телу не нужны диеты и воздержания, а нужна забота.
Набрела в книге и на раздел о дыхании.
Раздел понравился. Приведены в разделе 4 упражнения на дыхание.
Восстановление естественного дыхания по Чарльзу Айзенстайну
Чарльз Айзенстайн повторяет известную истину, что дыхание это связь между разумом и телом, а о такой важной связи человек, в привычной ему современной суете, забыл, и врачи этому не учат.
Он считает, что дыхание должно быть глубоким. Глубокое дыхание служит стимулированию внутренних органов, помогает течению лимфы и крови. Глубокое дыхание Чарльз Айзенстайн называет естественным.
Когда в человеке вырабатываются определенные обществом правила, по которым он вынужден держать позу, осанку, выражение лица, состояние души, он обыкновенно напряжен, не расслаблен, дыхание его — поверхностное.
Для того чтобы у человека возникло естественное глубокое дыхание, ему нужны специальные упражнения, и Чарльз Айзенстайн их в своей книге приводит.
Нужно сознавать, говорит он, как движется при дыхании воздух, как тело расширяется и сжимается, как дыхание управляет телом. Не тело должно управлять дыханием, а дыхание – телом. Чтобы так случилось, полезными будут человеку позы хатхи-йоги, пишет Чарльз Айзенстайн

Скрученная поза в положении лежа
Вот, первая поза, которую автор называет, одной из любимейших.
Скрученная поза в положении лежа
Нужно лечь на спину и раскинуть руки. Затем поставить правую ступню на левое колено. Повернув торс, опустить согнутое колено влево до пола, а голову повернуть вправо. Обе лопатки при этом должны быть прижаты к полу.
Нужно расслабиться в этой позе и отдаться дыханию. Теперь начинают действовать те части легких, которые обычно не работают. В этой позе нужно пребывать несколько минут, потом повторить позу с левой ногой. Глубокое дыхание, которое к Вам придет, предстоит заново открыть, ощутить, и к нему следует привыкнуть.
Первое упражнение раскрепощает дыхание. Второе упражнение связывает дыхание с телом.
Дыхание Маха-мудра – второе упражнение
Делается поза Маха-мудра сидя на полу. Левую ногу нужно согнуть в колене, затем ступню подложить к внутренней поверхности правой ноги ближе к промежности.
К правой ноге будем наклоняться выпрямленным торсом, руками держась за правую стопу.
Сделав длинный вдох, на выдохе нужно склониться еще ниже. При этом потянуть мысок ноги на себя, а обратную сторону колена прижимать к полу.
Задняя поверхность ноги растягивается. В этом положении нужно найти зону комфорта и сосредоточиться на своих ощущениях и дыхании. При этом спрашивать у тела: «А хорошо ли тебе?»
Упражнение тонизирует печень, селезенку, почки.

Дыхание Маха-мудра
Чарльз Айзенстайн в произведении « Йога и питание» красной нитью проводит мысль, что нужно заботиться о теле так, чтобы оно было довольным и от питания, и от дыхания.
В самом деле, если о своем теле не будешь заботиться, так ведь оно больше никому не нужно. Ни мама не сумеет вместо нас сделать упражнения на дыхание, ни прислуге это не поручишь, и другу не доверишь. Можно детям завещать в виде совета, если попробуешь на себе глубокое дыхание и найдешь его ценным. Или научить их, если они уже неправильно задышали.
Третье упражнение – «Солнечное дыхание»
Упражнение направлено на преодоление спешки.
Встаньте прямо и делайте боковые движения руками вверх и вниз на вдохе и выдохе. Нужно, чтобы дыхание задавало тон движениям, а не наоборот. Не опускайте руки, пока не закончите вдох. Пока выдох не закончится, не начинайте поднимать руки. Думайте: «Действительно ли закончился вдох?», «Действительно ли закончился выдох»?

Поза дерева
Четвертое упражнение — поза дерева
Обычно человек затаивает дыхание, так как находится в состоянии постоянной готовности на очередные действия или реакции. Чтобы отрешиться на некоторое время от «боевой готовности» действовать, задерживайте себя в «Позе дерева».
В данной позе тело стремится и тянется вверх, как дерево, поэтому упражнение «Позой дерева» и называется.
Из стойки прямо поднимается правая нога и приставляется стопой к поверхности левого бедра у паха. Ладони складываются у груди, затем вытягиваются над головой. Нужно поднять грудь, втянуть лопатки, держать голову прямо, смотреть перед собой, задержать это положение до 20 секунд. Затем постоять на правой ноге, подняв левую ступню к паху.
Упражнение воспитывает в человеке спокойствие, уравновешенность.
Все предыдущие и следующая картинки взяты мной из библиотеки Гугл картинок, их в книге Чарльза Айзенстайна нет.

Правильная картинка из библиотеки Гугла
Заключение
Постижение себя невозможно без веры, смирения и спокойствия, иначе мы непрестанно будем подчинены мыслям и эмоциям.
В детстве все дышали естественно, а взрослая жизнь лишает современного человека естественного дыхания. Нужно его отыскать, приложить усилия, такие, какие прикладываются на поиск потерянного сокровища.
Чарльз Айзенстайн, после университета жил десять лет на Тайване, вернулся в США, обучает людей правильному дыханию.
Привел в книжке всего четыре упражнения на восстановление дыхания. Может быть, их и достаточно?
Дыхание — дар Создателя, который человек обязан беречь, и которым должен распорядиться наилучшим образом.