Рубрика: Движение

Тренажер у Вас есть. А Вы и не знали?

Использовать такой тренажер советует Неумывакин Иван Павлович.

Многие из Вас живут в многоэтажных домах и жалуются, что тяжело подниматься на 2-5-й этажи без лифта.

Как превратить тяжесть в радость?

 

Подойдя к первой ступеньке, отдышитесь, сделайте вдох, чуть-чуть выдохните и идите быстро, как можете, не дыша.

Почувствовали, что задерживать дыхание больше не можете? Остановитесь, довыдохните (в легких ведь осталось еще много воздуха), успокойте дыхание и вперед.

В первые дни Вас будет беспокоить одышка, сердцебиение, тяжесть в ногах, но они постепенно будут исчезать.

Спускаться тоже надо так — ≪не дыша≫, ибо в этом случае работают другие мышцы. Кто ходил в горы, знает, что подниматься легче, чем спускаться.

Подходите к тренировке методично

Вначале преодолеете 3-5 ступенек, а затем все больше и больше. Используйте этот тренажер ежедневно.

Результаты непременно будут

Этот способ, не требует излишних затрат по времени, затрат на оплату работы тренера или аренды зала, покупки тренажера. Требует только внимательного к себе отношения и дисциплины.

В результате такой для себя установки — подниматься и спускаться по лестнице без лифта, отказывая себе в удобстве, отдавая предпочтение  собственному здоровью — Вы укрепляете сердечно-сосудистую, легочную, нервную, мышечную системы, улучшаете обменные процессы, снижаете вес.

Придя домой, примите контрастный душ и похвалите себя: какой Вы молодец.

Тренажер  - новые возможности

Удивительно устроен наш организм, в котором заложены огромные возможности, в частности в той же системе дыхания. Мы выдыхаем воздуха больше, чем вдыхаем, потому что в Природе предусмотрен физиологический тип дыхания: чем меньше вдох и больше задержка на выдохе или медленнее выдох, тем лучше для организма.

 

Можем ли на пенсии укрепить здоровье и быть здоровыми?

Если дожили и благополучно вышли на пенсию, Вы – уже счастливый человек! Можете оглядеться вокруг, осмыслить, что на свете происходит. Жить дальше спокойно, с заслуженной заначкой, которая называется пенсией. И еще об одной заначке нужно подумать - как укрепить здоровье для дальнейшей жизни? Возможностей немало. Вот одна из них.

Группа здоровья

Оказывается, в Набережных Челнах Вы можете присоединиться к группе здоровья, которая собирается в парке Победы ежедневно с 6-30 утра. Занятия начинаются ходьбой, потом, образовав круг между соснами, люди делают упражнения на суставы, затем идут на бесплатные тренажеры здесь же, в парке.

Самые стройные, растянутые, активные и веселые люди в группе, те, кому 80 лет и больше. Они занимаются в парке уже много лет. Мне, новичку, рычаги некоторых тренажеров оказались не сдвигаемыми – силы рук явно не хватало их шевелить, а эти старушки двигали их легко. Запас здоровья у них оказался больше, а руки — крепче.

Перед тем, как разойтись, на прощание, старушки, и один мужчина среди них, еще раз собрались и задорно спели «Катюшу».

Движение, укрепить здоровье

Движение. Такой путь избрали эти люди, чтобы укрепить здоровье.  И почему их — не большинство?

«Нас болезни не берут, и гриппом мы не болеем, – рассказала мне одна из них весело, — а в понедельники вместе мы собираемся в бассейне, где есть сауна. Какое наслаждение быть в бассейне и сауне! Присоединяйтесь, мы Вас не обидим».

Не толпитесь в поликлиниках, укрепляйте здоровье, толпитесь на лыжне

Не секрет, пожилые люди в поликлиниках не приветствуются. Мешают болеть молодым, образуя с раннего утра в коридорах очереди. Сидят там недовольные молодежью, что стремится пройти без очереди, обращением врачей.

Самые человечные из врачей обычно разводят руками и ласково говорят: «Чего же Вы хотите? У Вас – возраст».

Маета у пожилых людей – с поликлиниками. И у поликлиник – с пожилыми людьми. Нужно найти выход, как самим укрепить здоровье!

Заключение

Люди, которые двигаются в парке на свежем воздухе, перебирают в парке своими скандинавскими и не скандинавскими палками, – они не болеют!

Аптекари обижаются на них? Да, они повернулись и идут вовсе не в сторону аптек, идут в сторону здоровья. Решили, что для них будет лучше  - укрепить здоровье.

Без укрепления позвоночника – нельзя

Однажды мне повезло. Врач посоветовала упражнения по Питеру Келдеру. Так и прописала: укрепить позвоночник по Питеру Келдеру.

Пять ритуальных упражнений

Делаем бесплатно, не Око-возрожденияутомительную, ежедневную, в удобное время, у себя дома физкультуру — упражнения по Питеру Келдеру.

Его книги «Око возрождения», «Древний источник молодости»  давно приобрели популярность во всем мире.

Видео с упражнениями по Питеру Келдеру есть в рунете, их много, с разными учителями. Называются — «Пять ритуальных упражнений». Так и набираем в поисковике: Пять ритуальных упражнений. Видео.

Эта физкультура, которая занимает не более 10-15 минут в день. Она — достойная альтернатива физическим упражнениям других систем. Направлена на укрепление позвоночника и верхних конечностей.

Преимущество выполнения

Если занимаешься у себя дома, тренеру не нужно платить, дорогого спортивного костюма и обуви покупать не нужно, и не требуется тратить драгоценное время и деньги на дорогу в спортивный зал. Выполняй только одно обязательство перед собой – делай каждый день эти упражнения. Прибавляя потихонечку их количество.

5 рит. упражнений

Заключение

Ваши плечи укрепятся. Самочувствие улучшится. Вы помолодеете.

Делая 5 ритуальных упражнений, человек живет в мышечной и костной радости. Он уже не печалится разным печалям, воспринимает мир положительно. Плаксивое настроение его оставляет, он перестает жаловаться и винить кого-нибудь в своих неудачах. Легко справляется с поставленными задачами.

Вот такой древний секрет.