Рубрика: Здоровье

Мороз не страшен

А.А. Фет о скорби в мороз

***

Учись у них – у дуба, у березы.

Кругом зима. Жестокая пора!

Напрасные на них застыли слезы,

И треснула, сжимаяся, кора.

Все злей метель и с каждою минутой

Сердито рвет последние листы,

И за сердце хватает холод лютый;

Они стоят, молчат; молчи и ты!

Но верь весне. Ее промчится гений,

Опять теплом и жизнию дыша.

Для ясных дней, для новых откровений

Переболит скорбящая душа.

***

Переиначила я куплет Фета

Нравится
стихотворение А.А. Фета? Афанасий Афанасьевич призывал людей к правильным
качествам – терпению, стойкости, молчанию. Особенно в страшный мороз. Конец его
стихотворения я переиначила для физкультурников так:

***

Мороз не страшен. Вирусы и гриппы?

Пусть сгинут вовсе их стереотипы!

Возле березы, дуба кто дышал,

Уже не скажет, что скорбит душа.

***

Почему мороз был страшен

Мороз не страшен
Мороз не страшен? Очень страшен был мороз 200 лет назад!

Во времена Фета, зима была жестокой: не было у большинства людей теплой одежды, обуви, транспорта, чтобы двигаться или убирать снег с дороги. Не было в доме отопления и водопроводов. Люди вкалывали на морозе, полоскали белье в проруби и мерзли зимой. И людям, и животным мороз был страшен.

Проходит почти два столетия, с тех пор, как родился
Афанасий Афанасьевич Фет.

И Рубцову мороз был страшен

И всего 50 лет назад Николай Рубцов, советский поэт,
писал:

***

Я умру в крещенские морозы 

Я умру, когда трещат березы.

***

Жутко! И кто скажет, что мороз Рубцову был не
страшен? Выходит, в семидесятые годы прошлого века, в советское время мороз для
людей был еще страшен.

Мороз не страшен

В наше время человечество умеет преодолевать холод. У него есть обилие одежды, обуви, еды, слава Богу. Горожанину воду из проруби носить, дрова заготавливать и возить на дровнях не нужно. Греть воду и стирать вручную не нужно.

Современные городские люди, мы, заелись, не двигаемся, не общаемся с природой и живем со слабым иммунитетом. Поэтому важно городскому человеку, например, мне, каждый день общаться с природой хотя бы в парке. И мороз не страшен до двадцати градусов.

После крещенских морозов в парке

Всю зиму группа энтузиастов занималась физкультурой в парке, прерывали сборы только на крещенские морозы. А сразу после них на физкультуру в парке почему-то никто не пришел. Видимо, не поверили люди, что морозы ушли. Еще мороз им был страшен.

Время сбора было раннее, любителей собак, их питомцев, людей, спешащих на работу, в это время не было видно. «Неуютно быть в парке одной», – подумала я. Направилась от березовой рощи парка, которая была местом встречи, обратно. «Вернусь домой и досплю», – посетила ленивую часть души счастливая мысль.

В
то же время, в полшестого утра, женщина, не похожая на физкультурников, но в
штанах и куртке, шла ко мне навстречу в безлюдный парк одна.

«Здравствуйте!»
– приветствовала я незнакомку. В парке поутру все приветствуют друг друга. «Вы
пришли в парк на зарядку? Вам мороз не страшен?»

«Не
страшен мороз, уже ослаб. Хочу немного размяться, – ответила она, – бегаю в
парке по внутренней беговой дорожке, сейчас она снегом заметена. Это мой
маршрут. По нему в парке я бегала осенью и сейчас пробегусь».

«Хорошо,
– обрадовалась я, опытная физкультурница, которая уже вторую зиму проводит
каждое утро в парке, – я к вам присоединюсь!»

Бегунья бежит по сугробам

Женщина
побежала по сугробам, а я, как человек со здравым смыслом, вышла из сугроба на
очищенную от снега аллею парка и тоже побежала.

«Ты, милая, неправильно бегаешь, – мысленно я советовала бегунье, – в снегу утомишься, тогда сообразишь, нужно свернуть на расчищенный путь». Однако женщина продолжила бегом преодолевать сугробы.

Мало того, что не свернула на открытый от снега путь, она еще оторвалась от моего синхронного присутствия и стала удаляться. Мне и в голову не могло прийти, что некоторые люди могут выбирать для себя потяжелее путь.

«Нужно
прибавить, – не сдавалась я и ринулась изо всех сил по дороге, – если она не
медведь, не лось, не лошадь, не шайтан, то я ее догоню».

Женщина
вскоре свернула с прямого пути на 90 градусов влево, побежала вглубь парка. Я
сделала то же самое и продолжала бежать по ее следам, стараясь не терять фигуру
бегущей женщины из виду.

Кормушки в парке

Мороз не страшен
Если есть еда в кормушке, и птичкам мороз не страшен

Иногда
бегунья останавливалась. Для чего? Чтобы дух перевести, отдышаться или
подождать меня? Нет, она останавливалась у кормушек, висящих на деревьях, вынимала
из кармана пакетики и высыпала корм в кормушку для птичек. Чтобы и птичкам
мороз был не страшен.

Забегаем вглубь парка. Я уже давно дышу шумно и учащенно через шейный шерстяной платок. Женщина бежит, не оглядываясь, не сбавляя темп, и мне не следует отставать, не оставаться же одной в безлюдном парке.

Вскоре оказалось, что мою незнакомую бегунью уже не догнать, ее фигура в светлой куртке пропала впереди за стволами белых берез.

Березовая роща в парке

Там,
где в парке начинается березовая роща, я остановилась, отдышалась,
приготовилась заниматься в привычном для себя месте привычной физкультурой и в
привычном режиме.

Впервые комплекс упражнений, за выполнение которого я и мои подруги каждое утро в парке называли себя «умничками» и благословлялись словами «ой, какие же мы молодцы», я оценила как не вполне полноценный.

Оказывается, если ты делаешь растяжки, машешь руками и ногами, делаешь восьмерки туловищем в разные стороны, твоя дыхательная система не работает. Отдыхает.

Мороз не страшен
Есть бегуны в парке, но их немного зимой

Страшный враг повержен

Какое
упущение для физкультурника – не бегать! Бег – обязателен для его дыхательной
системы, развития выносливости и встряски сознания. Конечно, бегать нужно,
когда мороз не страшен.

Пробежав
столь непривычную и потому не комфортную для себя дистанцию – половину длины предполагаемой
под снегом беговой дорожки, я ощутила прилив физических и моральных сил. С
этими силами, оказывается, безлюдный парк уже не страшен. Вот, приложила усилие
для бега, вышла из зоны комфорта и победила, сразила наповал самого страшного
врага на свете – собственную лень.

А
что же моя таинственная незнакомка? Я видела, она завершила один полный круг,
потом второй... Я ей кричала вслед: «Да сколько же кругов Вы сделаете?» Она
отвечала: «Я вас не слышу!» – помахала мне рукавичкой, пронеслась мимо не
останавливаясь.

Опять слова А.А. Фета, теперь – о благодати

***
Холодно, ясно, бело,
Дрогнуло птицы крыло…
Солнца еще не видать,
А на душе благодать.

***

Эти слова о благодати можно отнести к тому, что происходит в душе у физкультурника в парке на рассвете. Не страшен физкультурнику мороз, не страшен.

Березы бесплатны, а Вы не знали...

Проходим к березам. Вот оно страшное зимнее утро. Еще никто тут не ходит. Идем по дорожке в буран. Хорошо, что в парке много фонарей.

Однажды в студеную зимнюю пору, я из дому вышла...

Есть дамы, которые занимаются физкультурой в парке Победы в Набережных Челнах на полянке, где вокруг растут шикарные березы. Я примкнула к этой группе людей прошлой осенью. Не страшась морозов, ходили мы в парк к березам каждое утро и в зимнюю пору.

А сейчас, в середине апреля, наблюдаем, как между березами происходит весна: тает снег, образуются и уходят в землю лужи, появляются проталины. Кто придумал ходить туда, где березы?

Мария

Все на полянке между березами говорят: «Мария», «Мария». О ней говорят, даже если ее в парке давно нет.

Кто ходил в группу длительно, лет 5-6, знают порядок выполнения комплекса упражнений. Готовы демонстрировать их. Комплекс упражнений, придуманный Марией, непростой, делается не менее часа. Если приходит Мария, сразу отдаются ей бразды правления группой.

Мария работала цеховым мастером на КамАЗе, а в мастере всегда бывает общественная жилка. Открытая, доброжелательная, громкая, Мария рада каждому подопечному. Приходит новый человек в группу, для него все упражнения объясняются. В Марии есть море энтузиазма, кипучая энергия. Мария учит людей здоровью бесплатно, бескорыстно.

Березы бесплатны

Зимой большинство физкультурников предпочитает ходьбу со скандинавскими палками

Запреты

Существует в группе негласное табу на посторонние разговоры, жалобы, пессимизм, рассказы о недомоганиях, о политике во время занятий. Что, ничего люди здесь не говорят? Еще как говорят! Все полезное говорят: много мантр, кричалок, считалок, настройки на успех, удачу, они декламируются всеми громко и вслух.

Группы под соснами и между березами, как встречаются

Есть ли другие организованные группы по здоровью в парке? Парк же большую площадь занимает. Знаю стайку людей, которая занимается под соснами возле тренажеров. Занимаются вместе лет 10, в группе есть люди даже старше 80 лет. Как правило, после занятий под соснами, они обходят стайкой территорию парка, шевеля и стуча скандинавскими палками по мощеным дорожкам.

Когда группа, которая занимается под соснами, следует на прогулку, она встречает ту группу, которая занималась под березами и возвращается домой. Группы встречаются на широкой аллее парка и обязательно приветствуют друг друга.

Березы бесплатны

Красивый рассвет между березами.

Существует парковый этикет. Те, кто встречаются поутру в парке, все друг другу — товарищи, братья и сестры, ищущие здоровья. Они настроены позитивно к миру и по отношению друг к другу, приветствуют и всех других людей в парке: «Доброе утро! Доброе утро!». Сестер, ищущих здоровья, в парке гораздо больше, чем братьев. Как и в жизни: дам гораздо больше, чем кавалеров.

Одиночники

Встречаются поутру и некучкующиеся, самодостаточные люди. Бегают они поодиночке. Некоторые юноши, когда мы еще только преодолевая дремоту идем на территорию парка, уже выбегают из парка. Мной особенно уважаемые люди — одиночники. Ведь они никому слова не давали, не договаривались, что непременно встанут рано для пробежки. Сами только за себя отвечают, и вряд ли их мамы разбудили и вытолкали на улицу для пробежки. Обычно, хорошие мамы говорят: «Еще рано, полежи, сыночек». Или говорят: «Ешь!»

Вон девушка бежит одна. Не боится, не группируется, не прислоняется, не поддакивает. Не завязывает себя отношениями. Не ждет поддержки от сообщников. Иногда так и хочется побежать, полететь за ней вольною птицей.

За гранью всяких групп

Девушка бегает в парке по утрам

Режим

Когда знакомая поведала, что люди с 6 утра встречаются в парке под березами для зарядки, это удивило. Подумала я, хорошо, один раз выйду рано и погляжу на странных людей, которые добровольно сокращают время утреннего, самого сладкого, сна.

Теперь и я встаю рано, ближе к лету собираемся в березовой роще парка уже в 5-30.

Красиво выглядит в парке рассвет. Каждая береза сияет в лучах нового дня.

А, скажите, чьи вы...

У занимающихся между березами физкультурниц есть особенное отношение к березам. Между теми, кто занимается давным-давно и теми, кто примкнул к группе недавно, могут случиться непонимания.

Кто приходит сюда годами, уже выбрал себе любимое дерево, и возле «своего» дерева он как бы пасется, у него возле березы свое натоптанное место. Он, то есть она, физкультурница, свою березку готова отстоять в словесном бою. Не станет уступать место или сдаваться. Не сделает дислокацию.

Бесплатные березы

Березы Вас ожидают вместе с первыми лучами солнца

Мне объяснили, например, что «эта береза моя, а та – моей подруги». Думаете, нужно обижаться? Если есть береза в парке, думаете, что она — общественная, городская? Оказалось, не так.

Березопоклонницы?

Среди физкультурниц есть грамотные по отношению к природе люди, которые разобрались, как установить контакт с деревом. Возможно, что и дерево к ним привыкает, и именно им отдает свою нежную энергию.

Ритуал такой: вначале приветствуется солнце, затем родненькие березы обнимаются, берется энергия у них, что-то березам шепчется, что-то у берез просится. Девушки оказались березопоклонницами? И это тоже неверный вывод.

Стала искать я в Интернете, какие деревья отнимают энергию, а которые даруют. Оказалось, осина, например, забирает негативную энергию, а береза дает энергию позитивную. Вот почему ее обнимают:

Береза у знатоков считается лекарем! Она - мощный источник энергии, люди искренне верят, что береза дает жизненные силы даже при тяжелых заболеваниях. Она - ионизатор, укрепляет иммунную систему, лечит болезни простудные и суставные, нормализует давление.

«Занятых» берез тут наблюдается пока только 6 штук. Остальные березы — свободные. Поэтому, приходите, люди, в березовую рощу, пока все березы и места возле них все до одного не расхватали.

Как относиться к захватчикам берез...

К тем, кто занял березы в парке, нужно относиться нормально, то есть не хорошо и не плохо. Ведь известно о людях, которые застолбили себе места или участки на Луне! И не бесплатно это сделали. Захватывание чего-нибудь свойственно и ветрам, и живым людям.

А сосны захвачены ли, как березы...

А вот те, кто ходит к соснам, и занимается под соснами, обнять «свою» сосну не могут. Или могут? Есть ли у них «собственные» сосны и методы, как их отблагодарить? Особенно ценен же именно сосновый воздух. Как там они его делят?! Сосновый воздух бесценен, эй, как вы его делите там? Не деретесь?!

Кого привлекли к себе березы...

У нас в группе «подберезовиков» есть ясновидящая девушка, которая занимается не в группе, а работает рядом со своей березой. Она делает тот же комплекс упражнений, но более осмысленно, сопровождает движения слышимыми вдохами и выдохами. Грудная клетка ее работает как мощный насос. Настоящая она космоэнергетичка.

Есть среди любителей березы массажистки.

Говорила мне Мария, что береза вдохновляет на стихи. И приходит сюда, где березы, давно сложившийся поэт, Зульфия. Иногда Зульфия не приходит, так как она по ночам строчит свои вирши, к утру засыпает.

Как Зульфия рассказывает о своем трепетном отношении к последнему, не сорвавшемуся осеннему листу? Позвольте, я с татарского перевела фрагмент ее стиха, Вам для чтения его предложу:

Вот о чем пишет Зульфия

Березы листья уронили, поэты перья наточили...

***

...Словно этот измокший листочек,

Удержись, не срывайся, душа,

Зацепись за мечту об удаче,

Согласись, что надежда жива.

Листья те, что уже оторвались,

«О, прощайте!», — они говорят,

На земле они ветром смешались,

Дарят ей разноцветный наряд...

***

 

Зульфия — настоящий поэт, результативный, издавший несколько сборников стихов. Мысли, рифмы, образы к ней льнут легко.

Есть среди нас в рощице, где растут березы, свой профессиональный психолог, который советует не накручивать себя по любому поводу, например, по не сорвавшемуся листочку не страдать. Красивая, улыбчивая и смеющаяся постоянным смехом девушка – находка и удача для любой компании.

После занятий группа просит здоровья и обращается к земле так: «Мать-земля, даруй нам здоровье, даруй успехов!». Такие разные люди, приходят на физкультуру. Как бы и язычники. У Бога пока не просят, еще не умеют.

Разные мы, всех разных манит в свою чащу роща березы.

Кричалки между березами

Пережили зиму, идет активное таяние снегов. Люди тянутся сюда, где тает между березами снег. Скоро соберется вся группа после зимы в активное физкультурное движение. Березы станут зелеными, зашумят. Жизнь здесь забурлит. Будут радоваться березы людям, а люди березам. Сделается обмен энергиями.

Бесплатные березы

Вот проталины быстро образовались там, где стоят березы

А вы хотите вместе с нами подвигаться и хором покричать? Тогда приходите.

Такие у нас есть общие кричалки после завершения активных движений:

«Прямо сейчас... я становлюсь моложе, стройнее, красивее, женственнее, здоровее, умнее. ВААААУ!

Все прекрасно в моем мире, все прекрасно в моем доме.

Все прекрасно вокруг меня, все прекрасно внутри меня.

Все прекрасно в мыслях моих, все прекрасно в делах моих.

Все становится еще лучше!

Я люблю этот мир, и мир любит меня.

Так оно и есть!»

Делаешь круговые движения руками, многократно наклоняешься к земле и благодаришь:

Свет и любовь — небесам,

Свет и любовь — земле,

Свет и любовь — воде,

Свет и любовь — воздуху,

Свет и любовь — всем людям, живущим на планете земля

И нам!

Я люблю этот мир, и мир любит меня.

Так оно и есть!!!

Здоровья, успехов, благополучия в семье! Забабахаем:

«Ура, ура, ура!» – трижды кричим и трижды раскрываем в небо кулачки.

Да здравствует физкультура, спорт и здоровье!

Верной дорогой идете, товарищи!

Одна девушка небольшого росточка тянет ладонь вперед-вверх и кричит: «Верной дорогой идете, товарищи!»

Все откликаются общим возгласом: «Ура, Ура, Ура!!! Да здравствует здоровье!»

И тянет каждая девушка рукой свою ногу назад, стоит на одной ноге, и тянется свободной ладонью и сердцем вперед и вверх, посмотрите на снимке. А вы так умеете?

Заключение

Я теперь знаю, как можно провести утро в парке в пору осени, в зиму, весной. Классным состоянием оказалось дышать свежим воздухом, любоваться на прекрасный парк, слушать птичек, меняться энергией с березами, с другим растительным миром.

Летом на физкультуре между березами я еще не была. Говорят, будет интересно.

И Вы присоединяйтесь. К природе присоединяйтесь, которая всегда рядом с Вами в Парке Победы, меняется каждый день, и хороша каждый день, слава Богу.

Чарльз Айзенстайн, дыхание

Полезная книжка, в каждом абзаце - мысль. Но, как правило, стоит и знак вопроса.

Йога и питание? И дыхание ведь — питание!

Жизнь – борьба, испытания между «можно» и «нельзя», они идут вне и внутри человека. Чарльз Айзенстайн об этом и других противоречиях рассказывает в своей книге «Йога и питание».

А я перескажу лишь лишь одну из глав книги «Йога и питание» Чарльза Айзенстайна. В ней есть практическая часть, она простая и ясная, и, на первый взгляд, вовсе как-будто не о питании.

Кто такой Чарльз Айзенстайн?

Справка в конце книги говорит, что Чарльз Айзенстайн закончил Йельский университет, где изучал математику и философию.

Йельский университет в США (Yale University) считается одним из влиятельнейших учебных заведений в мире. Там учились, например, Джордж Буш, Билл Клинтон и другие.

В этом университете ученики прежде обязательно посещали церковные собрания и изучали Библию. В данном авторитетном учебном заведении старались научить студента высоким моральным принципам.

На сегодняшний день, университет, как и многие другие учебные заведения Америки и Европы, отклонился от данного курса воспитания.

Наблюдая за событиями в мире, все больше понимается, что люди, отклонившись от Божественного, полагаясь только на человеческий ум, или культивируя только тело, стирают грани между «можно» и «нельзя» и непременно деградируют.

Книга Чарльза Айзенстайна «Йога питания»

Купила я книгу Чарльза Айзенстайна в 2009 году, когда она на русском языке издалась. Яркую, в красно-желтой обложке небольшую книгу, думая, что в ней будут даны рецепты или рекомендации насчет еды. Однако вся книга – не о практике, она об отношениях между телом и душой, между телом и силой воли, о пище и личности, об этике поедания мяса, потребностях и пристрастиях и т.д. Перелистала и забросила я книгу в долгий ящик.

Через 9 лет после покупки книги, нашла время для прочтения.

Одолевала книгу с карандашом в руке. Пробиралась сквозь толщи мыслей, разбавленных ссылками на других, в основном восточных, мыслителей. Делала мысленные реверансы в стороны Конфуция, Чжуан-цзы, и в сторону автора Чарльза Айзенстайна тоже. Намыслил он, что тело нужно любить, не наказывать его разными диетами и воздержаниями, а заботиться о нем.

Набрела в книге и на раздел о дыхании.

Раздел понравился. Приведены в разделе всего 4 упражнения на дыхание, и отношение автора к ним хорошее.

Восстановление естественного дыхания по Чарльзу Айзенстайну

Чарльз Айзенстайн повторяет известную истину, что дыхание это связь между разумом и телом, а о такой важной связи человек, в привычной ему современной суете, забыл, и врачи этому не учат.

Он считает, что дыхание должно быть глубоким. Глубокое дыхание служит стимулированию внутренних органов, помогает течению лимфы и крови. Глубокое дыхание Чарльз Айзенстайн называет естественным.

Когда в человеке вырабатываются определенные обществом правила, по которым он вынужден держать позу, осанку, выражение лица, состояние души, он обыкновенно напряжен, не расслаблен, дыхание его — поверхностное.

Для того чтобы у человека возникло естественное глубокое дыхание, ему нужны специальные упражнения, и Чарльз Айзенстайн их в своей книге приводит.

Нужно сознавать, говорит он, как движется при дыхании воздух, как тело расширяется и сжимается, как дыхание управляет телом. Не тело должно управлять дыханием, а дыхание – телом. Чтобы так случилось, полезными будут человеку позы хатхи-йоги, пишет Чарльз Айзенстайн

Дыхание "с чистого листа"

Скрученная поза в положении лежа

Вот, первая поза, которую автор называет, одной из любимейших.

Скрученная поза в положении лежа

Нужно лечь на спину и раскинуть руки. Затем поставить правую ступню на левое колено. Повернув торс, опустить согнутое колено влево до пола, а голову повернуть вправо. Обе лопатки при этом должны быть прижаты к полу.

Нужно расслабиться в этой позе и отдаться дыханию. Теперь начинают действовать те части легких, которые обычно не работают. В этой позе нужно пребывать несколько минут, потом повторить позу с левой ногой. Глубокое дыхание, которое к Вам придет, предстоит заново открыть, ощутить, и к нему следует привыкнуть.

Первое упражнение раскрепощает дыхание. Второе упражнение связывает дыхание с телом.

Дыхание Маха-мудра – второе упражнение

Делается поза Маха-мудра сидя на полу. Левую ногу нужно согнуть в колене, затем ступню подложить к внутренней поверхности правой ноги ближе к промежности.

К правой ноге будем наклоняться выпрямленным торсом, руками держась за правую стопу.

Сделав длинный вдох, на выдохе нужно склониться еще ниже. При этом потянуть мысок ноги на себя, а обратную сторону колена прижимать к полу.

Задняя поверхность ноги растягивается. В этом положении нужно найти зону комфорта и сосредоточиться на своих ощущениях и дыхании. При этом спрашивать у тела: «А хорошо ли тебе?»

Упражнение тонизирует печень, селезенку, почки.

Растяжка не должна мешать глубокому дыханию

Дыхание Маха-мудра

Чарльз Айзенстайн в произведении « Йога и питание» красной нитью проводит мысль, что нужно заботиться о теле так, чтобы оно было довольным и от питания, и от дыхания.

В самом деле, если о своем теле не будешь заботиться, так ведь оно больше никому не нужно. Ни мама не сумеет вместо нас сделать упражнения на дыхание, ни прислуге это не поручишь, и другу не доверишь. Можно детям завещать в виде совета, если попробуешь на себе глубокое дыхание и найдешь его ценным. Или научить их, если они уже неправильно задышали.

Третье упражнение – «Солнечное дыхание»

Упражнение направлено на преодоление спешки.

Встаньте прямо и делайте боковые движения руками вверх и вниз на вдохе и выдохе. Нужно, чтобы дыхание задавало тон движениям, а не наоборот. Не опускайте руки, пока не закончите вдох. Пока выдох не закончится, не начинайте поднимать руки. Думайте: «Действительно ли закончился вдох?», «Действительно ли закончился выдох»?

Удерживание равновесия на несколько вдохов-выдохов

Поза дерева

Четвертое упражнение — поза дерева

Обычно человек затаивает дыхание, так как находится в состоянии постоянной готовности на очередные действия или реакции. Чтобы отрешиться на некоторое время от «боевой готовности» действовать, задерживайте себя в «Позе дерева».

В данной позе тело стремится и тянется вверх, как дерево, поэтому упражнение «Позой дерева» и называется.

Из стойки прямо поднимается правая нога и приставляется стопой к поверхности левого бедра у паха. Ладони складываются у груди, затем вытягиваются над головой. Нужно поднять грудь, втянуть лопатки, держать голову прямо, смотреть перед собой, задержать это положение до 20 секунд. Затем постоять на правой ноге, подняв левую ступню к паху.

Упражнение воспитывает в человеке спокойствие, уравновешенность.

Все предыдущие и следующая картинки взяты мной из библиотеки Гугл картинок, их в книге Чарльза Айзенстайна нет.

Пусть йога дарует здоровье и время

Правильная картинка из библиотеки Гугла

Заключение

Постижение себя невозможно без веры, смирения и спокойствия, иначе мы непрестанно будем подчинены мыслям и эмоциям.

В детстве все дышали естественно, а взрослая жизнь лишает современного человека естественного дыхания. Нужно его отыскать, приложить усилия, такие, какие прикладываются на поиск потерянного сокровища.

Чарльз Айзенстайн, после университета жил десять лет на Тайване, вернулся в США, обучает людей правильному дыханию.

Привел в книжке всего четыре упражнения на восстановление дыхания. Может быть, их и достаточно?

Дыхание — дар Создателя, который человек обязан беречь, и которым должен распорядиться наилучшим образом.